2026年1月は、
「たくさん運動する」よりも「やめないこと」を大事にした1ヶ月でした。
SNSでは正直、バズることもなく、
いいねがたくさん付くわけでもありませんでした。
それでも、
3分、4分、10分。
短い時間でも体を動かすことだけは、続けていました。
せっかくなので、この1ヶ月を振り返って記録として残しておこうと思います。
1月にやっていたこと
1月は主に、YouTubeの「のがちゃんねる」の動画を使って運動していました。
内容は日によってバラバラです。
- 3分〜4分のHIIT
- 鬼のHIIT（赤・青・緑）
- 脂肪燃焼HIIT（ゆっくり系）
- 3分間のダンス
- 10分の有酸素ダンス
時間も強度も、その日の気分や体調次第。
「今日はキツいのをやる日」もあれば、
「今日は3分だけでいいや」という日もありました。
完璧とは程遠い内容ですが、続けることを優先していました。
正直、やる気が出ない日も多かった
朝から気分が乗らない日もありました。
- 体が重い
- 眠い
- 正直、サボりたい
そんな日も普通にあります。
でも、「今日はやらない」と決める前に、
「3分だけでもやろう」と考えるようにしました。
3分なら、何とかなる。
そう思うと、意外と体は動いてくれました。
短時間でも、体はちゃんと反応する
短い時間でも、ちゃんとやると息は上がるし、汗もかきます。
特にHIIT系は、
- 動きはシンプル
- 時間は短い
- でも終わるとしっかり疲れる
という感じで、「効いているな」と実感できました。
終わったあと、ほんの少しだけ気分がスッとする。
この「少し」が、続ける理由になっていた気がします。
バズらなくても、意味はあった
SNSの反応だけを見ると、「意味あるのかな？」と思うこともありました。
でも振り返ってみると、
週間は途切れなかった。
これは、自分の中では大きいです。
バズらなくても、続けた事実はちゃんと残る。
それだけで、2026年1月は十分だったと思っています。
2月も「やめない」を続ける
2月に、もっと頑張る予定は特にありません。
強度を上げるかも未定。
時間を伸ばすかも未定。
ただ一つ決めているのは、短時間でも、やめないということ。
完璧じゃなくていい。
気分が乗らない日もあっていい。
それでも、少しでも動けたらOK。
そんなスタンスで、これからもコツコツ続けていきます。
コメント