筋力も、楽しさも、どちらも必要だった
2026年2月の筋トレが完了しました。
今月はただ回数をこなした月ではなく、
「やり方を見直した月」でした。
コツコツ積み上げながら、
自分なりに試行錯誤した1か月です。
HIIT中心で感じた違和感
最近はHIIT中心。
汗はかくし、心肺機能も上がる感覚がある。
でも――
鬼プランクや地獄腹筋をやったときに思いました。
「腹筋の持久力、落ちているかもしれない。」
何度か崩れた日もありました。
そのとき気づいたのは、
有酸素だけでは足りない。
筋力トレーニングも必要だ。
筋トレを戻す
そこから、腹筋・背中・腕など
部位トレを意識的に織り交ぜました。
3分から始めて、少しずつ強度を上げていく。
そして月の後半。
9分間の地獄腹筋に挑戦。
正直キツい。
でも、やり切れました。
これは自分の中で大きな変化でした。
追い込みだけでは続かない
もう一つ、今月大事だったこと。
それは「楽しさ」。
Dynamiteでのダンス。
10分間の脂肪燃焼ダンス。
音楽に合わせて動く日は純粋に楽しい。
楽しい日は、自然とやる気が上がる。
追い込む日も必要。
でも、楽しむ日も同じくらい大切。
今月の学び
2月で感じたことはシンプルです。
- 筋力トレーニングは土台
- 有酸素は循環
- 楽しさは継続の燃料
どれか一つではなく、バランス。
投資も筋トレも同じ。
一点集中ではなく、状況を見て再設計する。
崩れた日も、積み上げ
今月は、
崩れた日もあった。
キツい日もあった。
でも後半は、
「やり切った」と言える日が増えました。
これは確実に積み上がっている証拠。
2026年2月、完了
派手な変化はないかもしれない。
でも、
少し強くなった。
少し整った。
少し安定した。
コツコツは、裏切らない。
2026年2月の筋トレ、完了です。
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