精神科医が教える毎日を楽しめる人の考え方
樺沢紫苑 著
を読んでいます！
この本を読んで学んだことをメモしておきます。
この本を読んで学んだこと
リラックス系の娯楽４選
１、入浴
入浴中はボーッとできるし、スマホも見ないし、リラックスできます！
２、交流、コミュニケーション
家族、友人と対面で会話、ボディタッチ、ボディコンタクトで幸福物質オキシトシンが分泌されるそうです。
ガーデニングも良いそうです。
３、日記
１日の締めくくりに良かったこと３行日記などを書くと良いイメージを持って眠りに入れるとのことです。
４、読書
読書をするのもリラックスになるそうです。
読書好きなので続けようと思います！
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