「運動したいけど時間がない」
「続けられる気がしない」
そんなふうに思っていた自分でも、“3分”なら続けることができました。
2026年3月は、
のがちゃんねるを中心に、短時間の筋トレをコツコツ継続。
結論から言うと、
👉 3分でも、ちゃんと意味がある。
■ 3月にやったこと
3分プランク、3分腹筋、4分HIIT、4分全身トレーニング。
どれも短時間。
でも、やってみると分かります。
短いからこそ、しっかりやり切れる。
■ 実際に感じたこと
トレーニングの後半になると一気にキツくなる。
終わる頃には腹筋まわりがダルい。
フォームが崩れる日もある。
完璧にできない日もある。
でも、それでもいい。
■ 続けて分かったこと
短い時間でも、
👉 やり続ければ、しっかり効く。
これは間違いありません。
「3分だから意味がない」ではなく、「3分だから続けられる」
これが一番大事でした。
■ 継続のコツ
・3分でいい
・完璧を目指さない
・朝にやる
この3つだけ意識すればOKです。
朝に少し体を動かすだけで、
体も気持ちも軽くなり、一日の調子が変わります。
■ まとめ
3分は短い。
でも、その3分を積み上げると変わる。
筋トレも、投資も同じ。
👉 小さな積み上げが未来を作る
2026年3月も、コツコツ積み上げました。
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2026年4月のコツコツ筋トレはこちら👇
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