2026年5月も、のがちゃんねるを見ながらコツコツ筋トレを続けました。
今月もHIITやプランク、腹筋トレーニング、ストレッチなど、
短時間でできるメニューを中心に取り組みました。
振り返ってみると、筋トレの内容以上に印象に残ったのは、
「無理せず続けること」
の大切さです。
GWにできなくても、また戻ってこれた
GW中は筋トレができない日もありました。
以前の自分なら、「また途切れてしまった」と考えていたかもしれません。
でも今回は違いました。
できなかったことよりも、
「また戻ってこれた」
ことの方が大切だと思えたのです。
筋トレは一日休んだから終わりではありません。
また再開できれば、それで十分。
そう思えるようになったのは、自分にとって大きな変化でした。
短時間だから続けられる
今月も2分〜4分程度のトレーニングを中心に取り組みました。
- 腹筋・下腹トレ
- プランク各種
- 鬼HIIT（赤・緑・紫）
- 飛ばない脂肪燃焼HIIT
- 朝トレ
- ストレッチ
どれも長時間ではありません。
それでも、
- 心拍数が上がる
- 汗をかく
- 息が切れる
- 体が温まる
といった変化をしっかり感じることができました。
忙しい日でも、「これくらいならやれる」と思えることが継続につながっています。
鬼HIITはやっぱり強烈
今月は鬼HIITシリーズもいくつか実施しました。
特に鬼HIIT（紫）は、思わず笑ってしまうくらい動きが激しく、
終わった後はかなりの息切れでした。
一方で鬼HIIT（緑）は、適度な負荷で爽やかに朝をスタートできるメニュー。
同じHIITでも負荷や特徴が違い、その日の体調に合わせて選べるのが面白いところです。
毎日高負荷で頑張る必要はありません。
たまには刺激を入れつつ、自分のペースで続ける。
それくらいがちょうど良いと感じています。
ストレッチの気持ち良さも再発見
今月はストレッチ系のメニューも多く取り入れました。
朝のストレッチや全身ストレッチを行うと、体が軽くなり、気分もスッキリします。
激しい運動ではなくても、少し体を動かすだけで気持ちが切り替わる。
そんな効果を改めて実感しました。
「コツコツやることが未来をつくる」
今月取り組んだプランク動画の中で、
コツコツやることが未来をつくる
という言葉がありました。
この言葉は筋トレだけでなく、
- 投資
- 読書
- ブログ
- AI活用
など、自分が続けていることすべてに当てはまるように感じました。
大きな成果はすぐには出ません。
でも、小さな積み重ねは確実に未来につながっていく。
だからこそ、これからも焦らず続けていきたいと思います。
おわりに
2026年5月の筋トレを振り返ると、一番の収穫は、
「できない日があっても、また戻ってこれたら十分」
と思えるようになったことでした。
完璧を目指すよりも、続けること。
無理をするよりも、戻ってこられること。
これからも自分のペースで、コツコツ積み上げていきます。
今月のひとこと
無理せず続ける。
戻ってこれたら、それで十分。 💪✨
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